Знання – Зброя
Пасивна агресія
Цікаво, що першим термін “пасивна агресія” запровадив американський військовий...
Рахувати
Ловіть ще одну дихальну вправу, яка допоможе впоратись із...
ГСР (наслідки)
Наявність ГСР є тимчасовим зривом адаптаційних систем організму і...
Дисоціації
Один із захисних механізмів, якими може користуватися наша психіка,...
Флешбек
Саме слово “флешбек” за роки російсько-української війни стало майже...
Прояви ГСР
У попередньому пості ми писали про послідовність реакцій психіки...
ГСР
Людина, яка пережила травматичну подію, може сильно зануритися у...
Види тригерів
Минулого разу ми писали про те, що таке тригери....
Триггер
Інколи буває, що якийсь раптовий звук, запах можуть викликати...
Стресова реакція
Стресова реакція – це загальна неспецефічна реакція організму на...
Ресурси
Я задоволений. Я спокійна. Я впевнений. Я відчуваю свою...
Про висновки
Часто негативний досвід попередньої роботи з психологом стає на...
Втрачені можливості
Часто буває так, що ми не можемо припинити переглядати...
Інформгігієна
Чому ми проводимо так багато часу в соціальних мережах...
Невизначеність
Коли навколо відбуваються глобальні події, які від нас мало...
Емоційна розрядка
Часто стримані та накопичені негативні емоції порівнюють з затягнутою...
Неприйняті емоції
Сум, злість, відраза, страх – кожен з нас час...
Знову про користь
☝️ Інколи нас захоплюють різного роду переживання. Переважно ми думаємо...
Накопичення проблем
Що спричиняє накопичення проблем в нашому повсякденному житті? Зрозуміло,...
Соціальна ізоляція
☝️Ми соціальні істоти, на протязі усієї історії нашого виду...
Фізіологічні ознаки
Труднощі, які виникають на життєвому шляху людини (від дрібної...
Соціальні ознаки
Наше психічне здоров’я впливає на всі сфери життя. Коли...
Коли потрібна підтримка
Психічне здоров’я – це не тільки відсутність психічних розладів....
Обмеження уваги
Зазвичай ми легко орієнтуємось в просторі та подіях, що...
Фокусування на негативі
Ще один популярний когнітивний фільтр – фокусування на негативі....
Звинувачення себе
“Один із емоційних фільтрів, якими ми можемо користуватися, –...
Звинувачення інших
Знайома ситуація? Так, “звинувачення інших” – дуже поширений когнітивний...
Емоційне мислення
Щосекунди наш мозок 🧠сприймає терабайти інформаціїї. Увага виокремлює важливе...
Мислення ярликами
🧐 Мислення ярликами – когнітивний фільтр, який існує, щоб полегшити...
Стереотипи
☝️Процес “думання” для нашого організму дуже енергозатратний. Тому природа,...
Читання думок
Основне призначення когнітивних фільтрів – спростити для нас процес...
Зимова депресія
🍁За вікном середина осіні. А відтак світловий день коротшає,...
Про користь
☝️Часто нам шкодить не сама неприємна ситуація, а наша...
Про причини
✏️“Буває так, що ми почуваємося гірше, ніж зазвичай. Й...
Травматичні спогади (фінал)
Як ми пригадуємо те, що зберігає наша пам’ять? Зазвичай,...
Травматичні спогади (4 частина)
Так, ми складаємо історії про себе. В цих історіях...
Травматичні спогади (ще далі)
Чи існують ще якись відмінності травматичних спогадів від звичайних,...
Травматичні спогади (далі)
Травматичні спогади відрізняються від звичайних не лише надмірною яскавістю...
Травматичні спогади
Навіщо нам спогади? Ми народжуємось, зростаємо, чогось навчаємось, з...
Про близьких
Людська психіка має безліч захисних механізмів. В процесі еволюції,...
Цінність досвіду
Практика показує, що людина часто схильна вважати себе в...
Про досвід
☝️Досвід, отриманий у зоні збройного конфлікту, ще довгий час...
Дистанціювання
☝️Румінація ніколи не приводить людину до продукивного рішення або...
Румінації
☝️Кажуть, що думки матеріалізуються. В цьому є певна правда....
Когнітивна модель
Він причепився до мене з дурними запитаннями – я...
Психологічні кордони
Психологічні кордони особистості містять в собі переконання, почуття, цінності,...
Я-повідомлення
☝️Ще одне правило екологічного спілкування – “Я-повідомлення”? Що це...
Екологічне спілкування
Одне з правил екологічного спілкування – щиро говорити про...
Інтерпретації
Як казав давньогрецький філософ Епіктет: «Люди реагують не на...
Пасивна агресія
На жаль, в нашій культурі поширений стереотип, що злитися...
Гнів – фізичний вихід
Інколи емоції захоплюють і спонукають нас до імпульсивних, необдуманих...
Гнів – таймаут
Що ж робити, коли раптово з’ясовується, що ти вже...
Гнів – дихання
Гнів – це емоційна реакція на небезпеку. Він може...
Емоції – злість
☝️Біологічне значення емоцій для людини полягає в тому, що...
Прогресивна релаксація
Траплялось з вами таке, що під час сильного чи...
Напруження – розслаблення
Кожен з нас щодня опиняється під впливом стресогенних факторів,...
Нервова система
До вегетативної нервової системи відносять симпатичну та парасимпатичну нервові...
Чи треба краще
Чи завжди можна покращити будь яку роботу? Ймовірно, що...
Перфекціонізм
“Завжди можна зробити краще!” – це правда. І прагнення...
Перевірка досвідом
Когнітивний фільтр «Передбачення майбутнього» має вагомий вплив на вибір...
Передбачення майбутнього
“Я знаю, що мене не візьмуть на цю роботу”,...
Когнітивний фільтр
Що ми тут бачимо❓ В дії когнітивний фільтр, яким ми...
Чорно-біле мислення
Наш мозок 🧠 – результат еволюції. І так само результатом еволюції...
Про підтримку
Нам так довго нав’язували, що якщо ти просиш допомоги...
Всім до мене байдуже
У багатьох із нас, коли на душі було дуже...
Думки на сцені
Ця вправа націлена на те, щоб провести когнітивний розподіл,...
Заради чого
Продовжуємо вчитись визначати, що таке цінність, а що є...
Цінності
Чи можуть бути, наприклад, гроші цінностями? Або якісь матеріальні...
Бути чи мати
Уявіть собі, що наше життя схоже на мапу.🌏 А ви...
Рух проти депресії
☝️Дослідження вчених Великобританії показали, що регулярні фізичні вправи можуть...
Причини депресії
Причини депресії ніколи не бувають однозначними. Генетичні дослідження доведели...
Депресія це…
кажемо, що “впали в депресію”, але, звісно, це не...
Довіряйте фактам
Коли у нас пригнічений настрій, то і думки з’являються...
Відмова від задоволення
Часто буває так, що коли у нас поганий настрій,...
Що робить психолог
У психолога багато інструментів. Він ставить питання, щоб достеменно...
Важливі люди
Наш мозок 🧠 є соціальний. І думаючи про пять важливих людей...
Психотравма
Це дещо несподівано, але більшість із нас переживає травматичну...
Психотравмуюча подія
☝️Звична людська відповідь на небезпеку – складна система реакцій,...
Перша зустріч з психологом
Коли вбиваєш у пошукову систему інтернет сервісів запит «перша...
Про сильних людей
У стереотипу “Сильні люди не плачуть” є два аргументи....
Дай ім’я емоції
Часто буває так, що ми не до кінця розуміємо,...
Паніка – задуха
Пригадуючи те, що писалось про панічну атаку вище, що...
Панічна атака
❗️Панічна атака – це раптовий, незрозумілий, напад важкої тривоги,...
Паніка – зомління
☝️Зомління – це приклад мудрості організму, забезпечення його захисту....
Уникання – наслідки
Уникаюча поведінка властива багатьом.💡📒 В певні моменти вона може...
Хто такий психолог
Психолог – не заміна другу, не чарівник та не...
Розуміти себе
О, як часто ми чуємо, що “ніякий психолог не...
Уникаюча поведінка
Захисна поведінка – це будь-які дії, які, на вашу...
Друг – психолог
Ми часто чуємо, що психологи – фігня, бо можна...
Дихання – довгий видих
Час від часу у всіх нас трапляються різні стани:...
Про слабаків
“До психолога ходять виключно слабаки та хворі” – ніт,...
Думки – не факти
Некорисні переживання – це своєрідні «дурні думки», вони виснажують,...
Що таке ПТСР
Багато міфів та «додумок» існує щодо ПТСР – постравматичного...
Конфіденційність
На І Установчому з’їзді Товариства психологів...
Катастрофізація
Якщо на шляху наших думок трапляється роздоріжжя, то дуже...
Міорелаксація
Напруга в тілі – побічне явище тривоги. 👀Страх постійно присутній...
Захисна поведінка – приклад
Варіантів захисної поведінки існує дуже багато. Деякі з них...
Захисна поведінка
Чи помічали Ви, що деякі люди впевнені, що якщо...
Эмоції – сум
Як на вишиванці зустрічаються різні кольори, так і в...