Відмова від задоволення

Часто буває так, що коли у нас поганий настрій, нам зовсім нічого не хочеться робити, бо ми думаємо , що діяти краще лише тоді, коли добре себе почуваєш.

Це так званий парадокс депресії, бо не рідко саме відмова від приємних активностей, через поганий настрій, веде до його погіршення. Тому, щоб змінити це, слід зробити щось приємне для того, щоб настрій покращився, замість того, щоб очікувати на його покращення. Так би мовити, взяти кермо в свої руки, бо наші дії мають великий вплив на те, як ми себе почуваємо.