Напруження — розслаблення

Кожен з нас щодня опиняється під впливом стресогенних факторів, що викликає психічне і фізичне напруження. Наш організм здатен успішно переносити подібного роду навантаження, але тільки за умови, що накопичена напруга згодом змінюється розслабленням. Якщо цього не відбувається, перенапруження завдає значної шкоди здоров’ю. Для багатьох з нас відпочинок в кінці робочого дня проходить біля екрану телевізора або монітора комп’ютера. Але це своєрідна ілюзія відпочинку. Органи чуття залишаються в робочому стані – ви відчуваєте емоції, переживаєте.

А коли свідомість сфокусована на чомусь одному, реакція організму на зовнішні подразники різко зменшується, знижується частота серцебиття, дихання, знижується кров’яний тиск і, як наслідок, настає внутрішнє розслаблення.

Релаксація – це повне розслаблення організму внаслідок зниження тонусу скелетних м’язів. Якщо щодня приділяти трохи вільного часу релаксації можна навчитися справлятися з тривогою, депресією та іншими не комфортними станами.